心を軽くする技術

エアコンがないと寝れない日が続きますね！
ちょっと早起きして本を読んでいたら

あ、この技術はジュニアにいいかもしれない・・・
という事を見つけました。

お釈迦さまメソッドです。

落ち込んだ時に自分の感情を言語化します。

例えば、、、

「あ～まじでむかついたわ～理不尽すぎるだろうコーチなんで怒られんだろう～
いや俺こんなに頑張っているのに頭ごなしに否定されるのは腹立つのって
人間として当たり前だよな」

以上

何も解決しようとしていません。

ただ独り言で（ここポイント）声に出して（普通の声で）
セルフトークしてみてください。

何も状況は変わっていないですが、声に出すことで心が軽くなります。

ここからお釈迦様の話です。
２５００年前、お釈迦様は「苦」の本質について「自分が思い通りにしたいのに、それが叶わないこと」と説いたそうです。

ではどうすればいいか。思い通りにならないことが目の前にある場合、
「『思い』そのものをもたないこと」で苦しみを少なくすることができる。

そして思いへの執着をなくし、今を「受け入れること」で楽になることができるというのです。悩み・苦しみとは、「思い」を持っていて、その思いどおりにならないことを、思いどおりにしようと思うから生ずるというのです。だから今を受け入れることが大切だと。

気を付けなければいけないのは
そこに主語をいれてしまうと怒りがその主語に向かってしまいます。
あくまで自分を客観的に見ながら
なぜ今この感情になるのかを口にすることがいいそうです。

強くなるための修行（苦行）

はじめは何度やっても上手くいかない事も多いです。
その度に壁にぶつかり、悩んでいつの間にか知らぬ間に出来るようになっているものです。

ほんとに頑張っているのは伝わっているから、
変わろうとしているから、もっとやればできます。

何年もコーチしていると、成長のブレイクスルーを何度も見てきています。

今はまだ感じていなくてもその努力が報われてきっと上手くなります。

でもその前に、いままでの自分を乗り越えて戦う事も必要です。

きっとなんでこんなに頑張っているのに言われるの？って事もあるので
上手くなるのに必要な大きな器を用意して大きくなってほしいです。
器が大きいほど人から尊敬され、常に成長しようとするいい選手になります。

心が辛くなった時はセルフトークで

ぜひお釈迦さまメソッド使ってみては・・・