試合当日の過ごし方

質問が来ました。

試合日のアップや過ごし方はどうしたらいいですか？

この質問は結構多いので私なりのアップ方法を紹介します。

朝起きてすぐ

試合開始時間の3時間前には起きる。
朝起きてすぐにはなかなか行動できないものです。
早めに起きて準備を始めます。

熱いシャワーをします。
血流が良くなり動きが良くなります。

朝食は炭水化物中心に消化しやすいものを（カツ＝勝つ。）というのはNG

出来るだけエネルギーに変わるものを選びます。

朝フルーツなどでバナナ、ヨーグルトなどもおススメします。

会場には前もって30分前には到着

到着がぎりぎりになってしまうと焦ってしまって冷静な判断も出来ない事もあります。
本番の朝に交通情報なども確認し,渋滞等のことも計算します。

会場の景色に慣れておきます。
トイレなども試合間際には込むこともあるので前もって行動しておきましょう。

当日の話ではなくなりますが、

人工芝やハードコートなど当日同じサーフェースでアップ出来るならしておく方がいいですね。
昔はアンツーカーなどあまり慣れていないコートの場合は出来るだけ似た環境で打っておくこともおススメします。

オーダーオブプレイで試合開始時間を確認しアップします。

ダッシュ系やステップである程度汗をかきます。

通常のアップをします。(いつものルーティンワークで大丈夫です）


控えになり前の試合が終わりそうなら、

自分の試合を想定しながら
素振りをしスタートダッシュできるように備える。

出来るなら毎試合ごとにアップは行います。

緊張は誰でもするので、少しでも落ち着いて試合が出来るといいですね！