テニスノートを作ろう！

今日は朝からジュニアのレッスンであるテーマのレッスンを行いました。

そのテーマとは【テニスノートを作ろう】です。

今までも自分自身で作っている子達もいましたが、コーチと生徒の連絡帳みたいな感じで今回は作ろうということになりました。

カテゴリ大きく分けて　

栄養、フィジカル、コンディショニング、オンコート、オフコートの事を書いてもらうことにしました。

栄養については、朝、昼、夜のご飯の内容、補食について書いてもらいました。

フィジカルについては

ウォーミングアップの内容、クールダウン、トレーニング、スピード系なのか、パワー系なのかなどを書いてもらい偏っていた場合こちらから促すようにします。

コンディショニングは今回一番書いて欲しい部分で

身長、体重、体脂肪、筋肉量、睡眠時間、血圧、などを計測し記入します。

※今回は身長計を私が購入しました。

身長計は赤外線で測るので一瞬です。

成長スパートを逃さないための手段として栄養や睡眠時間など日々の記録が重要になります。

発育＝成長＋発達

何もしなくても使うエネルギー＋生活分

ジュニアテニス競技者はそれに

成長分＋テニス分を積極的に摂らなければいけないよ。

と伝えました。

あとはもちろんテニスについての事

近い目標、遠い目標、課題、気付いた事、聞かれた質問の内容、その答え。色んな物をノートに書き出せるよね！！

今日のレッスンのメニューは至ってシンプル。コントロールをするには？でした。

球出しでエリアを狙ってみて、次にネット上に紐を引っ張って高さを意識してみたりいろんなアプローチをしてみました。

そして個別にラリーをしてみました。

何を気付いてどうしたらうまくいくのか、明日ノートに書いてきてもらう約束にしました。

途中親御さんからのメールをもらいノリノリで書いていますよとラインをもらいました。

嬉しい報告ありがとうございました。

毎日続けるのはとても大変ですが、この記録がきっと将来の自分にとっての糧になるはずです。

頑張って続けていってほしいです。